柑橘系 果汁 便秘

柑橘系の果物でウンチを柔らかくする|食物繊維も摂れるので効果的

フルーツを子供に食べさせると便秘解消につながることがあります。中でも、みかんやオレンジなどの柑橘系の果物が便秘解消にはお勧めです。

 

 

まず、フルーツには水溶性食物繊維がたっぷり入っています。水溶性食物繊維は、体内に入るとゼリー状になりウンチを柔らかくする作用があります。

 

 

また、柑橘系の果汁にはウンチの中に水分を引寄せる働きがあるので、ウンチを柔らかく、滑りが良くなります。さらに、腸内の善玉気が活発になり、腸の動きがよくなるなど様々な便秘解消の効果があります。

 

 

柑橘系のフルーツを食べなくても、果汁でも同じような効果が得られます。果汁を絞ってあげるのが良いのですが、果汁100%のジュースでも大丈夫です。小さい子には、味が強すぎるのでお湯や水で薄めたものをあげてください。

 

 

甘味料で甘くされたジュースをあげるときには、砂糖の取りすぎに注意してあげてください。また、飲ませすぎると逆に下痢になってしまうことがあるので注意してください。